脳とダイエット
ダイエットというとまず「糖質制限」が思い浮かぶと思います。
糖質はエネルギーですから、主食（炭水化物）を制限するのが一般的ですよね。
ただし、一つ覚えておいて欲しいこと…
脳が働くために使うエネルギーは体内に取り入れたエネルギー全体の4分の1、つまり25％が必要です。
過度の糖質制限は脳のエネルギー不足を引き起こす危険性があり、逆に老化を早めてしまいます。
大切なのはやり方！
糖質制限は日中～夜の間にバランス良く適度に行い、朝食はしっかり食べるのが基本です。
食事を抜いてしまうよりは、パンや麺類が増えないように気を付けたり、間食をしない、ご飯の量を調整したり、玄米を足して糖の吸収を穏やかにするのもグッド！
バランス良く行うのが大切で、
過度の制限は血糖値の乱高下につながる恐れがあります。
ダイエットでなくても糖質が気になっている方は参考にしてみてください。
頭がシャキッとしていないあなたは…
脳のエネルギー不足かも知れません。
